Вращение обруча. «Мост»
Вращение обруча и «мост» — это два строевых упражнения, которые помогают развивать физическую подготовку первоклассников.
Вращение обруча — это упражнение, которое требует ловкости и координации движений. Дети берут обруч и становятся на ширину плеч. Затем они крутят обруч вокруг своего тела, пытаясь сохранить его вращение. Важно помнить, что для успешного вращения обруча необходимо двигать бедрами и попытаться сохранить ритмичное движение.
При выполнении вращения обруча, дети развивают гибкость тела и улучшают свою координацию. Они также укрепляют мышцы рук и туловища. Это упражнение может быть сложным для первоклассников, поэтому важно начинать с медленного вращения и постепенно увеличивать скорость.
«Мост» — это упражнение, которое развивает гибкость спины и силу мышц рук и ног. Дети начинают с положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и поставив ноги на пол. Затем они поднимают таз вверх, опираясь на руки и ноги, чтобы создать мостовую форму. Важно помнить, что при выполнении «моста» необходимо держать спину прямой и контролировать движение.
При выполнении «моста», дети развивают гибкость спины и плеч, а также укрепляют мышцы рук и ног. Они также улучшают свою координацию и баланс. Это упражнение может быть сложным для первоклассников, поэтому важно начинать с небольшой высоты и постепенно увеличивать сложность.
Важно помнить, что перед началом выполнения вращения обруча и «моста», дети должны разогреться и подготовить свои мышцы к активным движениям. Разминка может включать прыжки на месте, приседания и растяжку.
Также необходимо обратить внимание на безопасность при выполнении этих упражнений. Убедитесь, что все дети имеют правильную обувь и следуют инструкциям учителя или тренера. Если у детей есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения, необходимо учитывать их при выборе и выполнении упражнений.
Вращение обруча и «мост» — это отличные строевые упражнения, которые помогают развивать физическую форму и координацию первоклассников. Они также способствуют развитию гибкости и силы. При правильном выполнении и регулярной практике, эти упражнения могут принести много пользы для детей.
- Подтягивание на перекладине из виса лежа. Кувырок назад
- Вис на согнутых руках. Кувырок вперед
- Строевые упражнения. Наклон вперед из положения стоя
- Итоговый урок по разделу «Лыжная подготовка»
- Торможение «плугом» на лыжах. Подвижная игра «Кто дальше?»
- Подъем на склон «лесенкой» на лыжах. Игра «Кто дальше?»
- Передвижение на лыжах с палками одновременным одношажным ходом
- Передвижение на лыжах с палками и попеременным двушажным ходом
- Передвижение на лыжах с палками скользящим шагом