Вис на согнутых руках. Кувырок вперед
Вис на согнутых руках и кувырок вперед — это еще два строевых упражнения, которые помогают развивать физическую подготовку первоклассников.
Вис на согнутых руках — это упражнение, которое требует силы и выносливости рук. Дети должны встать ровно, с ногами на ширине плеч. Затем они сгибают руки в локтях и подтягиваются вверх, чтобы висеть на согнутых руках. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение.
При выполнении виса на согнутых руках, дети развивают силу верхней части тела, особенно мышцы рук и плеч. Они также улучшают свою выносливость и координацию. Это упражнение может быть сложным для первоклассников, поэтому важно начинать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку.
Кувырок вперед — это упражнение, которое развивает гибкость и координацию всего тела. Дети начинают с положения стоя, с ногами на ширине плеч. Затем они делают прыжок вперед и кувырок через плечи, чтобы оказаться на другой стороне. Важно помнить, что кувырок должен быть контролируемым и безопасным.
При выполнении кувырка вперед, дети развивают гибкость спины и плеч, а также улучшают свою координацию и баланс. Это упражнение может быть сложным для первоклассников, поэтому важно начинать с небольших прыжков и постепенно увеличивать сложность.
Важно помнить, что перед началом выполнения виса на согнутых руках и кувырка вперед, дети должны разогреться и подготовить свои мышцы к активным движениям. Разминка может включать прыжки на месте, приседания и растяжку.
Также необходимо обратить внимание на безопасность при выполнении этих упражнений. Убедитесь, что все дети имеют правильную обувь и следуют инструкциям учителя или тренера. Если у детей есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения, необходимо учитывать их при выборе и выполнении упражнений.
Вис на согнутых руках и кувырок вперед — это отличные строевые упражнения, которые помогают развивать физическую форму и координацию первоклассников. Они также способствуют развитию силы и гибкости. При правильном выполнении и регулярной практике, эти упражнения могут принести много пользы для детей.
- Строевые упражнения. Наклон вперед из положения стоя
- Итоговый урок по разделу «Лыжная подготовка»
- Торможение «плугом» на лыжах. Подвижная игра «Кто дальше?»
- Подъем на склон «лесенкой» на лыжах. Игра «Кто дальше?»
- Передвижение на лыжах с палками одновременным одношажным ходом
- Передвижение на лыжах с палками и попеременным двушажным ходом
- Передвижение на лыжах с палками скользящим шагом
- Передвижение на лыжах
- Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Передвижения на лыжах ступающим шагом