Подтягивание на перекладине из виса лежа. Кувырок назад
Подтягивание на перекладине из виса лежа и кувырок назад — это два строевых упражнения, которые помогают развивать физическую подготовку первоклассников.
Подтягивание на перекладине из виса лежа — это упражнение, которое требует силы и выносливости рук. Дети должны встать ровно, с ногами на ширине плеч. Затем они ложатся на землю и берутся за перекладину, так чтобы их руки были слегка согнуты в локтях. После этого они подтягиваются вверх, чтобы поднять свое тело до тех пор, пока их грудь не коснется перекладины. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение.
При выполнении подтягивания на перекладине из виса лежа, дети развивают силу верхней части тела, особенно мышцы рук и плеч. Они также улучшают свою выносливость и координацию. Это упражнение может быть сложным для первоклассников, поэтому важно начинать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку.
Кувырок назад — это упражнение, которое развивает гибкость и координацию всего тела. Дети начинают с положения стоя, с ногами на ширине плеч. Затем они делают прыжок вверх и перекатываются через спину, чтобы оказаться на другой стороне. Важно помнить, что кувырок должен быть контролируемым и безопасным.
При выполнении кувырка назад, дети развивают гибкость спины и плеч, а также улучшают свою координацию и баланс. Это упражнение может быть сложным для первоклассников, поэтому важно начинать с небольших прыжков и постепенно увеличивать сложность.
Важно помнить, что перед началом выполнения подтягивания на перекладине из виса лежа и кувырка назад, дети должны разогреться и подготовить свои мышцы к активным движениям. Разминка может включать прыжки на месте, приседания и растяжку.
Также необходимо обратить внимание на безопасность при выполнении этих упражнений. Убедитесь, что все дети имеют правильную обувь и следуют инструкциям учителя или тренера. Если у детей есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения, необходимо учитывать их при выборе и выполнении упражнений.
Подтягивание на перекладине из виса лежа и кувырок назад — это отличные строевые упражнения, которые помогают развивать физическую форму и координацию первоклассников. Они также способствуют развитию силы и гибкости. При правильном выполнении и регулярной практике, эти упражнения могут принести много пользы для детей.
- Вис на согнутых руках. Кувырок вперед
- Строевые упражнения. Наклон вперед из положения стоя
- Итоговый урок по разделу «Лыжная подготовка»
- Торможение «плугом» на лыжах. Подвижная игра «Кто дальше?»
- Подъем на склон «лесенкой» на лыжах. Игра «Кто дальше?»
- Передвижение на лыжах с палками одновременным одношажным ходом
- Передвижение на лыжах с палками и попеременным двушажным ходом
- Передвижение на лыжах с палками скользящим шагом
- Передвижение на лыжах