Стойка на руках у гимнастической стенки – техника выполнения
Стойка на руках у гимнастической стенки является одним из основных элементов гимнастики, требующим от ученика хорошей силы, баланса и гибкости. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения стойки на руках у гимнастической стенки и принципы, которые помогут ученикам 10 класса достичь высоких результатов.
Стойка на руках у гимнастической стенки начинается с того, что ученик становится лицом к стенке, ноги на расстоянии около ширины плеч. Ученик наклоняется вперед, опускает руки на пол перед собой и поднимает ноги на стенку. Важно, чтобы пальцы рук были направлены вперед и плечи были прямыми. Ученик должен постепенно поднимать ноги на стенку, сохраняя равновесие и контролируя свое движение.
При выполнении стойки на руках у гимнастической стенки, важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться. Главное правило при выполнении стойки на руках — не перенапрягать мышцы и не допускать резких движений.
Помимо правильной техники выполнения, для достижения высоких результатов в стойке на руках у гимнастической стенки, ученику 10 класса необходимо регулярно тренироваться и отрабатывать силу, баланс и гибкость. Упражнения на укрепление рук, плечевого пояса и корпуса являются важными составляющими тренировки.
В заключение, стойка на руках у гимнастической стенки — это основной элемент в гимнастике, который требует от ученика хорошей силы, баланса и гибкости, а также правильной техники выполнения. Соблюдение принципов техники, таких как правильное распределение веса тела, контроль движений и равновесие, поможет ученикам 10 класса достичь высоких результатов в данном элементе. Регулярная тренировка и отработка техники также являются важными аспектами успешного выполнения стойки на руках у гимнастической стенки.
- Лазание по канату способом в два приёма и без помощи ног-- техника выполнения
- Мост из положения лежа и стоя – техника выполнения
- Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях
- Опорный прыжок – техника выполнения
- Техника соревновательных упражнений в акробатических комбинациях и комбинациях на спортивных снарядах
- Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления
- Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, вис согнувшись – вис прогнувшись - техника выполнения
- Стойка на лопатках
- Кувырки вперёд и назад. Переворот в сторону - техника выполнения