Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях

Брусья являются одним из основных снарядов в гимнастике. Они требуют от ученика хорошей силы и выносливости, а также правильной техники выполнения. В этой статье мы рассмотрим различные разновидности висов и упоров на брусьях, а также принципы их выполнения, которые помогут ученикам 10 класса достичь высоких результатов.

Первой разновидностью висов на брусьях является прямой вис. Ученик должен висеть на брусьях, держась за них руками, с прямыми руками и выпрямленным телом. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

Второй разновидностью висов является локтевой вис. Ученик должен держаться за брусья, держа руки согнутыми в локтях. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

Третьей разновидностью висов является касательный вис. Ученик должен держаться за брусья, держа руки согнутыми в локтях и прижимая брусья к телу. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

Четвертой разновидностью висов является обратный вис. Ученик должен держаться за брусья, но на этот раз спиной к ним. Руки должны быть согнуты в локтях, а тело выпрямлено. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

Помимо различных разновидностей висов, на брусьях также выполняются упоры. Первым разновидностью упоров является прямой упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, с прямыми руками и выпрямленным телом. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

Вторым разновидностью упоров является локтевой упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, согнув руки в локтях. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

Третьим разновидностью упоров является касательный упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, согнув руки в локтях и прижимая брусья к телу. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

Четвертой разновидностью упоров является обратный упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, но на этот раз спиной к ним. Руки должны быть согнуты в локтях, а тело выпрямлено. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.

В заключение, различные разновидности висов и упоров на брусьях являются важными элементами в гимнастике. Соблюдение принципов техники, таких как правильное распределение веса тела, контроль движений и сохранение равновесия, поможет ученикам 10 класса достичь высоких результатов в данном виде спорта. Регулярная тренировка и отработка техники также являются важными аспектами успешного выполнения заданий на брусьях.