Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях
Брусья являются одним из основных снарядов в гимнастике. Они требуют от ученика хорошей силы и выносливости, а также правильной техники выполнения. В этой статье мы рассмотрим различные разновидности висов и упоров на брусьях, а также принципы их выполнения, которые помогут ученикам 10 класса достичь высоких результатов.
Первой разновидностью висов на брусьях является прямой вис. Ученик должен висеть на брусьях, держась за них руками, с прямыми руками и выпрямленным телом. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Второй разновидностью висов является локтевой вис. Ученик должен держаться за брусья, держа руки согнутыми в локтях. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Третьей разновидностью висов является касательный вис. Ученик должен держаться за брусья, держа руки согнутыми в локтях и прижимая брусья к телу. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Четвертой разновидностью висов является обратный вис. Ученик должен держаться за брусья, но на этот раз спиной к ним. Руки должны быть согнуты в локтях, а тело выпрямлено. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Помимо различных разновидностей висов, на брусьях также выполняются упоры. Первым разновидностью упоров является прямой упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, с прямыми руками и выпрямленным телом. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Вторым разновидностью упоров является локтевой упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, согнув руки в локтях. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Третьим разновидностью упоров является касательный упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, согнув руки в локтях и прижимая брусья к телу. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Четвертой разновидностью упоров является обратный упор. Ученик должен держаться на брусьях руками, но на этот раз спиной к ним. Руки должны быть согнуты в локтях, а тело выпрямлено. Важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
В заключение, различные разновидности висов и упоров на брусьях являются важными элементами в гимнастике. Соблюдение принципов техники, таких как правильное распределение веса тела, контроль движений и сохранение равновесия, поможет ученикам 10 класса достичь высоких результатов в данном виде спорта. Регулярная тренировка и отработка техники также являются важными аспектами успешного выполнения заданий на брусьях.
- Опорный прыжок – техника выполнения
- Техника соревновательных упражнений в акробатических комбинациях и комбинациях на спортивных снарядах
- Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления
- Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, вис согнувшись – вис прогнувшись - техника выполнения
- Стойка на лопатках
- Кувырки вперёд и назад. Переворот в сторону - техника выполнения
- Висы и упоры: упражнения на перекладине
- Лазание по канату - техника выполнения
- Техника безопасности на уроках гимнастики. Понятие акробатики: Совершенствование раннее изученных элементов