Лазание по канату способом в два приёма и без помощи ног-- техника выполнения
Лазание по канату является одним из самых сложных элементов в гимнастике, требующим от ученика хорошей координации, силы и баланса. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения лазания по канату способом в два приема и без помощи ног, а также принципы, которые помогут ученикам 10 класса достичь высоких результатов.
Лазание по канату способом в два приема начинается с того, что ученик становится рядом с канатом, лицом к нему. Одной рукой ученик схватывает канат выше головы, а другой рукой — ниже. Затем, с помощью рук и ног, ученик начинает перемещаться вверх по канату. Важно использовать силу рук и ног для передвижения и не полагаться только на одну руку или ноги. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
Лазание по канату без помощи ног начинается также с того, что ученик становится рядом с канатом, лицом к нему. Руки ученика разводятся в стороны и схватывают канат выше головы. Затем, с помощью рук и баланса, ученик начинает перемещаться вверх по канату, не используя ноги. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение тела. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться.
В обоих вариантах лазания по канату, важно правильно распределить вес тела на руки и держать равновесие. Ученик должен контролировать свое движение и не позволять телу раскачиваться. Главное правило при выполнении лазания по канату — не перенапрягать мышцы и не допускать резких движений.
Помимо правильной техники выполнения, для достижения высоких результатов в лазании по канату способом в два приема и без помощи ног, ученику 10 класса необходимо регулярно тренироваться и отрабатывать координацию, силу и баланс. Упражнения на укрепление рук и баланса являются важными составляющими тренировки.
В заключение, лазание по канату способом в два приема и без помощи ног — это сложный элемент в гимнастике, который требует от ученика хорошей координации, силы и баланса, а также правильной техники выполнения. Соблюдение принципов техники, таких как использование силы рук и ног, контроль движений и равновесие, поможет ученикам 10 класса достичь высоких результатов в данном элементе. Регулярная тренировка и отработка техники также являются важными аспектами успешного выполнения лазания по канату способом в два приема и без помощи ног.
- Мост из положения лежа и стоя – техника выполнения
- Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях
- Опорный прыжок – техника выполнения
- Техника соревновательных упражнений в акробатических комбинациях и комбинациях на спортивных снарядах
- Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления
- Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, вис согнувшись – вис прогнувшись - техника выполнения
- Стойка на лопатках
- Кувырки вперёд и назад. Переворот в сторону - техника выполнения
- Висы и упоры: упражнения на перекладине