Упражнения со стеной
В нашем классе мы занимаемся волейболом и одно из наших любимых упражнений — это тренировка с использованием стены. Это отличный способ улучшить наши навыки паса и подачи, а также развить координацию и реакцию.
Для этого упражнения нам понадобится специальная стена или просто большая гладкая поверхность, на которую можно бросать мяч. Мы становимся перед стеной и начинаем выполнять различные упражнения.
Первое упражнение — это пасы в стену. Мы берем мяч и бросаем его в стену так, чтобы он отскакивал обратно к нам. Затем мы должны правильно выполнить пас и отправить мяч обратно в стену. Мы стараемся делать пасы максимально точными и контролировать направление мяча.
Второе упражнение — это подачи в стену. Мы становимся ближе к стене и выполняем подачи так, чтобы мяч отскакивал обратно к нам. Мы тренируем свою силу и точность подачи, стараясь отправлять мяч в стену с достаточной силой и высотой.
Третье упражнение — это комбинированные пасы и подачи. Мы можем выполнять различные комбинации пасов и подач, чтобы улучшить наши навыки и разнообразить тренировку. Например, мы можем сделать пас в стену, а затем сразу же выполнить подачу.
Все эти упражнения помогают нам развивать ловкость, координацию и быстроту реакции. Мы учимся контролировать мяч и делать точные передачи, что очень важно в игре в волейбол.
Кроме того, тренировка со стеной помогает нам работать над своими индивидуальными навыками. Мы можем тренироваться самостоятельно и повторять упражнения столько раз, сколько нам нужно, чтобы достичь желаемого результата.
Так что если вы хотите улучшить свои навыки в волейболе, попробуйте тренировку со стеной. Это отличный способ развить ловкость, координацию и быстроту реакции. И помните, чем больше вы тренируетесь, тем лучше становитесь в игре!
- Готовься принимать мяч, руки вниз!
- Мяч летит, руки вверх!
- Разминка. Играем в волейбол
- Перемещения в волейболе
- История возникновения и развития волейбола
- Обобщающий урок «Мы играем в баскетбол!»
- Техника броска баскетбольного мяча
- Специальные упражнения на развитие скоростно-силовых способностей
- Совершенствование техники ведения мяча