Разминка. Играем в волейбол

Волейбол – это замечательная игра, которая помогает нам развивать наши физические способности и улучшать координацию движений. Прежде чем начать играть в волейбол, очень важно провести разминку, чтобы наши мышцы были готовы к активной игре.

Вот несколько упражнений, которые помогут нам размяться перед игрой:

1. Бег на месте. Давайте начнем с простого упражнения – бега на месте. Мы должны поднимать колени как можно выше и быстро двигаться ногами. Это поможет нам разогреть ноги и готовиться к быстрым перемещениям по полю.

2. Растяжка рук и плеч. Поднимите руки вверх и потяните их как можно выше. Затем медленно опустите их вниз и потяните плечи назад. Это упражнение поможет нам размять руки и плечи, которые мы будем использовать при ударами мяча.

3. Растяжка ног. Встаньте на одну ногу и потяните другую к груди. Постарайтесь удерживать равновесие и держать спину прямой. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Это поможет нам размять ноги и готовиться к быстрым перемещениям по полю.

4. Повороты туловища. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч и положите руки на бедра. Медленно поворачивайте туловище вправо и влево, стараясь дотянуться плечом до противоположной стороны. Это упражнение поможет нам размять спину и готовиться к быстрым поворотам во время игры.

5. Приседания. Разведите ноги на ширину плеч и медленно присядьте, сгибая колени. Постарайтесь сохранять равновесие и держать спину прямой. Затем медленно поднимитесь в исходное положение. Это упражнение поможет нам размять ноги и готовиться к быстрым прыжкам во время игры.

После того, как мы размялись, мы можем начинать играть в волейбол. Помните, что перемещения на поле очень важны, поэтому старайтесь быть быстрыми и готовыми к принятию мяча или выполнению удара. Общайтесь со своими товарищами по команде, чтобы быть в курсе их перемещений и помогать им в нужный момент.

Игра в волейбол – это замечательное занятие, которое помогает нам быть активными и развивать наши физические способности. Не забывайте проводить разминку перед игрой, чтобы ваше тело было готово к активности. Удачи вам на поле и хорошей игры!