Техника безопасности на занятиях волейболом. Передача мяча сверху двумя руками, приём снизу

Волейбол — это популярная командная игра, которая требует хорошей физической формы, координации и техники. Однако, как и в любом другом виде спорта, безопасность является приоритетом при занятиях волейболом. В этой статье мы рассмотрим основные правила безопасности и правильную технику передачи мяча сверху двумя руками и приёма снизу для учащихся 10 класса.

1. Правила безопасности:

— Всегда разогревайтесь перед началом тренировки или игры. Разминка поможет избежать мышечных травм и растяжений.
— Носите подходящую спортивную экипировку, включая спортивную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой стопы.
— Убедитесь, что площадка для игры волейбола в хорошем состоянии и не имеет неровностей или опасных предметов.
— Следите за окружающим пространством и убедитесь, что оно свободно от препятствий, которые могут привести к травмам.
— Следуйте правилам игры и инструкциям тренера. Не играйте слишком агрессивно и не рискуйте своим здоровьем или здоровьем других игроков.
— Обратите внимание на свою позицию на площадке и соблюдайте безопасную дистанцию от других игроков.

2. Передача мяча сверху двумя руками:

— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть слегка согнуты в локтях и подняты перед собой.
— Слегка разведите пальцы рук, чтобы создать плоскую поверхность для приема мяча.
— Смотрите на мяч и следите за его полетом. Не отвлекайтесь на другие игроки или окружающие предметы.
— Когда мяч приближается, подпрыгните немного и одновременно поднимите руки вверх, чтобы встретить его.
— При контакте с мячом, руки должны быть растянуты и согнуты в локтях, чтобы создать подушку для амортизации удара.
— При передаче мяча, руки должны быть направлены вперед и слегка разведены в стороны, чтобы обеспечить точность и направление передачи.
— После передачи мяча, не забывайте следить за его движением и готовиться к следующему действию.

3. Приём мяча снизу:

— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть подняты перед собой, ладони направлены вверх.
— Смотрите на мяч и следите за его полетом. Не отвлекайтесь на другие игроки или окружающие предметы.
— Когда мяч приближается, согните ноги в коленях и опуститесь в полуприседание.
— Расставьте руки в стороны, чтобы создать плоскую поверхность для приема мяча.
— При контакте с мячом, руки должны быть растянуты и ладони направлены вверх, чтобы создать подушку для амортизации удара.
— После приема мяча, не забывайте следить за его движением и готовиться к следующему действию.

Важно помнить, что правильная техника и безопасность являются ключевыми аспектами занятий волейболом. Постепенно развивайте свои навыки и не забывайте проконсультироваться с тренером или опытными игроками, чтобы улучшить свою игру и избежать возможных травм.

Занятия волейболом могут быть веселыми и эффективными, если вы соблюдаете правила безопасности и используете правильную технику передачи мяча сверху двумя руками и приёма снизу. Удачных тренировок и игр!