Беговые упражнения из различных исходных положений. Игра «Мышеловка». Бег на 30 м с высокого старта

Дорогие первоклассники! Сегодня я хочу рассказать вам о беговых упражнениях из различных исходных положений, а также о игре «Мышеловка» и беге на 30 м с высокого старта.

Бег — это один из самых простых и доступных видов физической активности. Он помогает нам развивать свою физическую форму, улучшать координацию и стать более выносливыми. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут нам улучшить нашу технику бега.

Первое упражнение — бег с места. Для этого упражнения мы становимся на место, согнув руки в локтях и подняв их вверх. Затем мы начинаем бежать на месте, поднимая колени как можно выше. Это упражнение помогает разогреть наши ноги и подготовить их к бегу.

Второе упражнение — бег с разбега. Для этого упражнения мы становимся на место, согнув руки в локтях и подняв их вверх. Затем мы начинаем бежать на месте, постепенно увеличивая скорость и разбегаясь. После этого мы делаем несколько шагов вперед и начинаем бежать на полную скорость. Это упражнение помогает нам освоить технику старта с разбега.

Теперь перейдем к игре «Мышеловка». В этой игре один игрок является «мышью», а остальные игроки — «кошками». Игроки располагаются на линии старта, а «мышь» стоит на некотором расстоянии от них. Когда «мышь» дает сигнал, все игроки начинают бежать, а «мышь» пытается поймать их. Если «мышь» поймала кого-то из игроков, тот становится новой «мышью». Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не будут пойманы.

Наконец, давайте поговорим о беге на 30 м с высокого старта. Для этого упражнения мы становимся на линию старта и занимаем правильную стартовую позицию. Затем, когда мы услышим команду «Внимание», мы сосредотачиваемся и готовимся к старту. После этого мы отталкиваемся от земли сильно и быстро, передвигая ноги вперед. Руки активно двигаются вперед-назад, помогая нам поддерживать баланс и сохранять скорость. Мы бежим на полную скорость до финишной черты, не замедляясь.

Уроки бега помогут нам стать более активными, здоровыми и сильными. Не забывайте следовать правилам безопасности и всегда слушать своего учителя или тренера. Удачи вам на уроках легкой атлетики! Пусть ваша техника бега станет все лучше и лучше, а вы достигнете новых спортивных высот!