Правила безопасности на уроке легкой атлетики. Техника челночного бега с высокого старта

Дорогие первоклассники! Сегодня я хочу рассказать вам о правилах безопасности на уроке легкой атлетики и технике челночного бега с высокого старта.

Первое правило безопасности на уроке легкой атлетики — всегда слушайте своего учителя и следуйте его инструкциям. Учитель знает, как вам помочь и обеспечить вашу безопасность.

Второе правило — всегда разогревайтесь перед началом тренировки. Разогрев помогает подготовить ваши мышцы и суставы к физической активности, а также уменьшает риск получения травм.

Третье правило — носите спортивную одежду и обувь. Спортивная одежда должна быть удобной и позволять вам свободно двигаться. Обувь должна быть подходящего размера и иметь хорошую амортизацию.

Теперь перейдем к технике челночного бега с высокого старта. Челночный бег — это один из самых быстрых видов бега, и важно правильно освоить его технику.

Первый шаг — займите правильную стартовую позицию. Поставьте одну ногу вперед, а другую немного назад. Согните колени и опуститесь вниз. Руки должны быть согнуты в локтях и находиться перед вами.

Второй шаг — приготовьтесь к старту. Сфокусируйтесь на моменте, когда вы услышите команду «Внимание». Готовьтесь к рывку вперед и сосредоточьтесь на своей цели.

Третий шаг — стартуйте с максимальной скоростью. Оттолкнитесь от земли сильно и быстро, передвигая ноги вперед. Руки должны активно двигаться вперед-назад, помогая вам поддерживать баланс и сохранять скорость.

Четвертый шаг — поддерживайте равновесие и сохраняйте скорость. Постепенно выпрямляйте свое тело, но не забывайте о поддержке равновесия. Смотрите прямо вперед и сосредоточьтесь на своем движении.

Пятый шаг — финишируйте с полной силой. Подойдите к финишной черте с максимальной скоростью и пройдите ее, не замедляясь. Поздравляю, вы успешно пробежали дистанцию!

Помните, что безопасность всегда должна быть на первом месте. Если вам становится плохо или вы чувствуете боль, немедленно сообщите об этом своему учителю или тренеру.

Уроки легкой атлетики и челночного бега помогут вам развивать свою физическую форму, улучшать координацию и стать более выносливыми. Не забывайте следовать правилам безопасности и наслаждаться каждым тренировочным процессом.

Удачи вам на уроках легкой атлетики! Пусть ваша техника челночного бега станет все лучше и лучше, а вы достигнете новых спортивных высот!