Бег на коротко дистанции. Высокий старт
Бег на короткую дистанцию — это интересный и активный вид спорта, который помогает развивать нашу быстроту и силу. В этой статье мы расскажем о том, как правильно делать бег на короткую дистанцию с высокого старта.
Для начала давайте познакомимся с правильной техникой бега на короткую дистанцию с высокого старта. Важно помнить, что перед тренировкой нужно разогреться и растянуть мышцы, чтобы избежать возможных травм.
Высокий старт — это особый способ начать бег на короткую дистанцию. Для этого нужно встать на стартовую линию, поставив одну ногу вперед и немного согнув колени. Вторая нога должна быть немного сзади. Руки нужно вытянуть вперед и слегка согнуть в локтях.
Когда звучит стартовый сигнал, нужно резко оттолкнуться от земли ногой, которая была впереди. При этом руки нужно активно работать, двигаясь в такт с ногами. Важно сохранять равновесие и не замедлять темп бега.
Теперь давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам улучшить свои навыки бега на короткую дистанцию с высокого старта.
1. Стартовые прыжки: станьте на стартовую линию, поставив одну ногу вперед и немного согнув колени. Затем резко оттолкнитесь от земли и сделайте прыжок вперед. Постепенно увеличивайте длину прыжков и количество повторений.
2. Быстрые старты: станьте на стартовую линию и сделайте несколько быстрых стартов. При этом отталкивайтесь от земли резко и активно двигайте ногами и руками. Постепенно увеличивайте количество повторений.
3. Забеги на короткую дистанцию: выберите участок для бега и попробуйте пробежать его, начиная с высокого старта. При этом отталкивайтесь от земли резко и делайте быстрые и активные движения. Постепенно увеличивайте длину дистанции, чтобы развить свою быстроту.
Важно помнить, что бег на короткую дистанцию требует практики и терпения. Не расстраивайтесь, если сначала не получается бегать быстро и аккуратно. Постепенно ваша быстрота и сила будут улучшаться.
Не забывайте также о безопасности. Бегайте только на специально обозначенных местах и убедитесь, что вокруг вас нет людей или других препятствий.
Бег на короткую дистанцию с высокого старта — это замечательное занятие, которое помогает развивать быстроту и силу. Попробуйте заняться этим увлекательным видом спорта и вы увидите, как ваш бег станет все лучше и лучше!
- Челночный бег
- Прыжок в высоту с прямого разбега
- Прыжок в длину с места. Прыжковые упражнения
- Метанием в цель и на дальность
- Укрепляем мышцы рук и ног физическими упражнениями
- История происхождения легкой атлетики. Легкоатлетические упражнения
- Обобщающий урок «Физкультура- твой друг!»
- Осанка
- Режим дня. Физическое развитие и физическая подготовленность